MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein Gruppenprogramm, welches durch den Stressmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn in den 90er Jahren entwickelt wurde. Das Trainings-Programm ist mittlerweile eines der umfangreichsten untersuchten Methoden der Achtsamkeitspraxis und zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit von MBSR belegt.
Es geht um Achtsamkeit
Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, den gegenwärtigen Moment in seiner Ganzheit wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Wir üben, uns der Fülle des Augenblickes
zuzuwenden und immer wieder von dem Autopilot-Modus, von nicht-hilfreichen Mustern und Gedanken ins Hier und Jetzt zurückzukehren. In einer freundlichen, akzeptierenden Haltung entscheiden wir uns dort zu sein, wo wir sind und einen bewussten Umgang mit Stress und schwierigen Situationen zu erlernen. Auf diese Weise nutzen wir unsere Freiheit, uns zu entscheiden, wie wir auf ein inneres oder äußeres Ereignis reagieren wollen.
Wie wirkt MBSR?
Der derzeitige Forschungsstand zeigt folgende Wirkfaktoren des MBSR-Programmes:
– Verbesserung der Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation
– Steigerung von Selbstakzeptanz, Empathie und Selbstmitgefühl
– Effektiverer Umgang mit Stress
– Reduzierung von Angstsymptomen, Burnout- und depressiven Symptomen
– Positiver Einfluss auf Schmerzempfinden/ Umgang mit Schmerzen
– Verbesserung der subjektiv empfundenen Lebensqualität
